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夏日瘦腰大作战 四个减肥动作不容错过
2022-07-20

缺少时间运动让腰部挂满肥肉,分享给大家四个瘦腰减肥动作,久而久之肚子上的那圈肥肉就会不见了。夏天正是减肥的好时候,姑娘们还等什么,赶紧跟着达人动起来吧!甩掉软趴趴的肥肉,秀出苗条身材。

一、垂直腿

瘦腰效果:★★★★

侧躺在平面上,脚步尽量伸直和身体成90度,手需要放在后面来支撑,避免动作伤到脖子,下巴尽量向上抬起。用腹部的地方出力,让肩胛骨离开地面提起来,想象先过胸,再过脚,在慢慢躺下重复动作,重复十二次即可。

二、反向卷体

瘦腰效果:★★★★

双膝跪下,左腿向前迈直,后退保持单膝跪的状态,然后身子慢慢的向前倾,呈压腿的动作,感觉腰部的力量被压挤拉扯。然后在慢慢恢复直立身子,换一条腿做,重复十二次即可。上一页12下一页