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进补要因人而异
2022-07-11

进补养生,既不要调整太过,也不可不及。首先精神上要积极向上,保持乐观,多做一些琴、棋、书、画等安静的事。

饮食上要根据自己的身体状况选择食补和药补。

体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”,还要多吃蔬菜,切忌“过补、急补”。

体质好的人进补要“平补”,不要过食油腻食物,以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。

脑力劳动者,如白领、职业经理人,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸,可补肾健脑防疲劳。

妇女月经不调、痛经,可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

体育锻炼要因人而异。年轻人可打球、跑步等,在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。年老人可选择打太极拳、散步等,要注意保暖。中医认为,养肾保肾非常重要,房事不可过频。